Der Hauptteil der Gymnastikstunde geht in Richtung „Wirbelsäulengymnastik"  mit den Schwerpunkten Kräftigung und Erhalt der Muskulatur. Unter fachkundiger Anleitung werden Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit  gekonnt geschult. Mit dem Einsatz verschiedener Handgeräte wie Flexibar,   Reifen, Stäben, Therabändern oder auch simplen „Haushaltslappen“/alten  Handtüchern wird ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Sportprogramm angeboten, das neben dem Fitnessfaktor viel Spaßpotential bietet und natürlich auch dem allgemeinen Wohlbefinden, der Entspannung und dem Stressabbau dient.